高潮障碍突破指南：为什么总差一点

宝宝们你有过这种经历吗？

做爱的时候，感觉很好，身体也有反应，但就是到不了。

你能感觉到那种快感在积累，像是在爬一座山，越爬越高，但就是到不了山顶。

你以为再坚持一下就能到了，但那种感觉就是卡在那里，怎么都上不去。

最后你累了，他也累了，你只能假装高潮，或者说"算了，我今天可能不太行"。

你开始怀疑自己：是不是我有问题？是不是我性冷淡？为什么别人都能轻易高潮，我却总是差一点？

别急，你不是一个人。

研究显示，大约70%的女性在性交中无法达到高潮，而其中很多人都有"差一点就到了"的经历。

这不是你的问题，也不是你性冷淡，而是你的身体、你的心理、你的伴侣，可能都需要一些调整。

今天这篇文章，我会告诉你：

为什么你总是"差一点就到了"

如何突破这个障碍，真正达到高潮如何训练你的身体，让高潮变得更容易原因1：你的注意力不在身体上很多女生在做爱的时候，脑子里想的不是"我现在感觉怎么样"，而是"他会不会觉得我太慢了""我是不是应该叫得大声一点""我的身材好不好看""我是不是应该快点高潮"。

你的注意力不在身体上，而是在表现上。

你在表演，而不是在感受。

这样你永远到不了。

因为高潮需要你完全沉浸在身体的感觉里，而不是在脑子里想东想西。

原因2：你太着急了很多女生以为高潮是一条直线：刺激越强，快感越大，然后就高潮了。

但其实高潮更像是一条波浪线：快感会积累，然后下降，然后再积累，然后再下降，最后才会爆发。

如果你太着急，一直追着那种"快要到了"的感觉，反而会让它消失。

就像你越想睡着，越睡不着一样。

你需要学会放松，让快感自然积累，而不是强迫它。

原因3：刺激方式不对很多男生以为，只要抽插得够快、够用力，女生就能高潮。

但其实大部分女生的高潮不是来自阴道内部的刺激，而是来自阴蒂的刺激。

如果他只是一味地抽插，而不刺激你的阴蒂，你很难高潮。

或者他刺激阴蒂的方式不对：太用力、太快、太直接，反而会让你觉得不舒服。

你需要告诉他，你喜欢什么样的刺激。

原因4：你的盆底肌太弱了盆底肌是控制高潮的关键肌肉。

如果你的盆底肌太弱，你很难达到高潮，即使达到了，强度也会很低。

就像你想跑步，但腿部肌肉太弱，跑不快一样。

你需要训练你的盆底肌。

原因5：你的身体太紧张了肩膀紧绷、腿部紧绷、腹部紧绷。

你以为这样可以让快感更强，但其实紧张会阻碍快感的流动。

高潮需要你的身体是放松的、打开的，而不是紧绷的。

你需要学会放松。

原因6：你太在意他的感受了你把注意力放在他身上，而不是你自己身上。

但高潮是你自己的事情，不是他的事情。

如果你一直在担心他的感受，你永远到不了。

你需要学会自私一点，把注意力放在你自己的感觉上。

如何突破高潮障碍

方法1：把注意力拉回到身体上

下次做爱的时候，试着把注意力完全放在身体的感觉上。

不要想"他会不会觉得我太慢了"，不要想"我是不是应该叫得大声一点"，不要想"我的身材好不好看"。

只关注你的身体：

他的手碰到你哪里了？

那种感觉是什么样的？

你的身体有什么反应？

你的呼吸是什么样的？

把注意力完全放在身体的感觉上，不要让脑子跑掉。

如果你发现自己又开始想东想西了，就把注意力拉回来。

方法2：不要追着高潮跑

很多女生以为，只要一直追着那种"快要到了"的感觉，就能高潮。

但其实你越追，它越跑。

试着放松，不要追着高潮跑。

当你感觉"快要到了"的时候，不要着急，不要强迫它。

让它自然积累，让它自然爆发。

就像你在冲浪，不要强迫浪潮，而是顺着浪潮走。

方法3：告诉他你喜欢什么

不要指望他能猜到你喜欢什么。

慢一点"轻一点"用手指，不要用舌头"摸这里"

不要停"不要觉得尴尬，不要觉得这样"不够性感"。

这是你的身体，你有权利告诉他你喜欢什么。

而且大部分男生都希望你能告诉他，因为他们也不知道你喜欢什么。

方法4：自己动手

如果他的刺激方式不对，我就自己用手刺激我的阴蒂。

在做爱的时候，用手刺激你的阴蒂。

方法5：换个体位

有些体位更容易刺激到阴蒂。

女上位：你可以控制节奏和角度，更容易刺激到阴蒂后入式+自己用手刺激阴蒂：他负责抽插，你负责刺激阴蒂传教士+垫枕头：在你的腰下垫一个枕头，可以改变角度，更容易刺激到G点试试不同的体位，找到最适合你的那个。

方法6：放松你的身体

不要紧绷肩膀、不要紧绷腿部、不要紧绷腹部。

深呼吸，让你的身体打开。

做爱前做一些拉伸做爱时深呼吸做爱时放松你的肩膀、腿部、腹部

让快感在你的身体里自由流动，而不是被紧张阻碍。

方法7：训练你的盆底肌

你可以通过凯格尔运动来训练盆底肌：

收缩盆底肌（就像你在憋尿一样）

保持5秒放松5秒重复10次每天做3组，坚持一个月，你会发现你的高潮变得更容易、更强烈。

方法8：先自慰，再做爱

很多女生不知道自己喜欢什么样的刺激，所以在做爱的时候很难高潮。

你需要先通过自慰，了解你的身体：

你喜欢什么样的刺激？

你喜欢快还是慢？

你喜欢轻还是重？

你喜欢直接刺激阴蒂，还是隔着阴蒂包皮刺激？

当你了解了你的身体，你就可以告诉他，你喜欢什么。

方法9：不要假装高潮

很多女生为了不让他失望，会假装高潮。

但这样做只会让问题越来越严重。

因为他以为他做对了，所以下次还会用同样的方式。

而你永远到不了。

不要假装高潮。

如果你到不了，就告诉他："我今天可能不太行，但我们可以试试别的方式。"或者直接告诉他："我需要你这样做。"

方法10：给自己时间

不要着急，给自己时间。

如果他累了，可以让他用手、用玩具，或者你自己动手。

高潮不是一场比赛，不需要在规定时间内完成。

如果你还是到不了怎么办

如果你试了以上所有方法，还是到不了，可能是以下原因：

你的身体有问题有些女生因为荷尔蒙失调、药物副作用（比如抗抑郁药）、或者身体疾病，导致很难达到高潮。

如果你怀疑是这个原因，可以去看心理医生。

你有心理创伤有些女生因为过去的性创伤（比如性侵、性虐待），导致很难达到高潮。

你的伴侣不适合你有些女生和某些伴侣在一起就是到不了，但和另一些伴侣在一起就可以。

如果你和他在一起一直到不了，可能是你们的性不合拍。

你不需要高潮也能享受性有些女生就是很难达到高潮，但她们依然可以享受性。

高潮不是性的唯一目的。

如果你享受做爱的过程，即使没有高潮，也没关系。

不要给自己太大压力。

说实话，我以前也是那种"差一点就到了"的人每次做爱，我都能感觉到快感在积累，但就是到不了。

我以为是我的问题，以为是我性冷淡。

我试过假装高潮，试过强迫自己，但都没用。

后来我才发现，问题不是我的身体，而是我的脑子。

我在做爱的时候，脑子里想的不是"我现在感觉怎么样"，而是"他会不会觉得我太慢了""我是不是应该快点高潮"。

我的注意力不在身体上，而是在表现上。

后来我学会了把注意力拉回到身体上。

我不再想"他会不会觉得我太慢了"，我只关注我的身体：他的手碰到我哪里了？那种感觉是什么样的？我的身体有什么反应？

我也学会了告诉他我喜欢什么。

我不再指望他能猜到，我直接告诉他："慢一点""轻一点""摸这里""不要停"。

我也学会了自己动手。

我不再觉得尴尬，不再觉得这样"不够性感"。

我也学会了放松。

我不再紧绷我的身体，我深呼吸，让我的身体打开，让快感自由流动。

我也学会了不追着高潮跑。

我不再强迫自己，我让快感自然积累，让它自然爆发。

现在我可以很轻易地达到高潮。

不是因为我的身体变了，而是因为我学会了如何使用我的身体。

高潮障碍不是你的问题，也不是你性冷淡。

大部分时候，问题不是你的身体，而是你的注意力、你的心理、你的伴侣、你的刺激方式。

把注意力拉回到身体上，不要想东想西。

不要追着高潮跑，让它自然积累。

告诉他你喜欢什么，或者自己动手。

放松你的身体，让快感自由流动。

训练你的盆底肌，让高潮变得更容易。

给自己时间，不要着急。

学会这些，你就能突破高潮障碍，真正享受性。