如何让她第一次就高潮：新手破冰5技巧

第一次做爱，对很多人来说都是一场灾难。

特别是对女生来说：

紧张、疼痛、没感觉、做完之后只有失望。

很多女生的第一次是这样的：

他急匆匆地脱掉衣服。

他急匆匆地插进来。

他抽插几分钟，射了。

然后说："你爽吗？"她礼貌地说："还好。"但心里想：就这？

她对性爱失去了期待。

她觉得性爱就是"为了满足男人"。

她甚至开始怀疑：我是不是性冷淡？

但问题不是她性冷淡，而是你不会做。

真正的高手，可以让女生第一次就高潮——即使她是处女，即使她从来没有性经验。

为什么大部分女生第一次不会高潮？

因为大部分男生犯了这些错误：

错误1：太急——没有足够的前戏，女生还没准备好就插入。

错误2：只顾自己——只关注自己的快感，不关注女生的感受。

错误3：只会抽插——以为性爱就是插入+抽插，不知道女生需要刺激阴蒂。

错误4：不沟通——不问女生喜欢什么、不舒服什么，自己瞎摸索。

错误5：没有耐心——女生需要时间才能放松、兴奋、高潮，但男生等不了。

如果你能避免这些错误，掌握正确的技巧，你就能让女生第一次就高潮。

这篇文章会告诉你：

第一次的心理准备：如何让她放松、信任你

技巧1：前戏要足够长（至少20分钟）

技巧2：先让她用其他方式高潮一次（指交或口交）

技巧3：插入的时候要慢、要温柔

技巧4：选对姿势（传教士变体或女上位）

技巧5：同时刺激阴蒂（用手或玩具）

第一次之后的关怀：如何让她期待下一次

一、第一次的心理准备：如何让她放松、信任你

第一次做爱，女生最大的障碍不是身体，而是心理。

她会紧张、害怕、不安：

会不会很痛？"我的身体好看吗？"他会不会觉得我不够好？"我该怎么做？"如果她太紧张，她的身体会紧绷，阴道会收缩——插入会很痛，她不可能高潮。

所以，第一步是：让她放松，让她信任你。

如何让她放松：

方法1：营造舒适的环境

不要在车里、在酒店的陌生床上、在她担心被打扰的地方做第一次。

选择一个她觉得安全、舒适的地方（如你的家或她的家）。

确保没有人会打扰（锁门、关手机）。

调暗灯光（不要全黑，也不要太亮，柔和的灯光最好）。

放一些舒缓的音乐（不要太吵，也不要太安静）。

准备好一切（避孕套、润滑液、纸巾）。

不要一进门就脱衣服、上床。

先聊天，让她放松。

问她："你紧张吗？"如果她说"有一点"，你说："没关系，我们慢慢来，你随时可以说停。"给她安全感——让她知道，她可以随时喊停，你不会强迫她。

方法3：从亲吻和拥抱开始

不要直接脱衣服，先从亲吻和拥抱开始。

温柔地亲吻她（嘴唇、脖子、耳朵）。

抱住她，让她感受到你的温度。

慢慢地，她会放松下来。

方法4：告诉她"你很美"

很多女生在第一次的时候，会担心自己的身体不够好。

你要告诉她："你很美。"在脱衣服的时候，看着她的眼睛，说："你真的很美。"在抚摸她的身体的时候，说："你的皮肤好滑。""你的身体好性感。"

让她知道：你欣赏她的身体，她不需要担心。

方法5：问她的感受

在整个过程中，不断问她的感受：

你舒服吗？"这样可以吗？"你想要我继续吗？"会不会痛？"

让她知道：你在乎她的感受，你不是只顾自己。

二、技巧1：前戏要足够长（至少20分钟）

这是最重要的技巧。

大部分男生第一次做爱的时候，前戏只有5分钟，甚至更短——然后就急着插入。

女生还没准备好，阴道还没湿润，插入会很痛。

女生还没兴奋，不可能高潮。

前戏至少要20分钟，甚至30分钟。

前戏的目的是：

让女生的阴道湿润。

让女生的身体"准备好"接受插入。

如何做好前戏：

前戏阶段1：亲吻（5分钟）

从温柔的亲吻开始。

亲吻她的嘴唇、脖子、耳朵、锁骨（5分钟）。

不要急着脱衣服，先让她适应你的触碰。

前戏阶段2：抚摸身体（5分钟）

慢慢脱掉她的衣服（不要一次全脱，一件一件来）。

抚摸她的身体：

脖子、肩膀、手臂。

胸部、腹部、腰部。

大腿内侧、臀部。

不要直接摸阴部——先摸其他地方，让她的身体逐渐兴奋。

前戏阶段3：刺激乳头（5分钟）

乳头是女生的敏感点之一。

用手指轻轻揉捏她的乳头。

用舌头舔她的乳头。

用嘴唇吸她的乳头。

观察她的反应：

如果她呻吟、身体颤抖——说明她喜欢，继续。

如果她没反应——说明她的乳头不够敏感，换其他地方。

前戏阶段4：刺激阴蒂（5-10分钟）

这是前戏最重要的部分。

用手指刺激她的阴蒂和G点，让她高潮。

找到阴蒂（小阴唇顶端的小凸起）。

涂润滑液（在你的手指和她的阴蒂上都涂）。

用手指在阴蒂上画圈、摩擦。

节奏要慢，力度要轻。

如果她呻吸、身体颤抖、阴道开始湿润——说明她兴奋了，可以进入下一步。

如果她还没反应——继续刺激，不要急。

前戏阶段5：插入手指（可选）

在插入阴茎之前，你可以先插入手指，让她适应"被插入"的感觉。

用一根手指（食指或中指）慢慢插入她的阴道。

不要插得太深，只插入1-2cm。

慢慢进出，让她适应。

如果她觉得舒服，可以插入两根手指。

同时刺激她的阴蒂和G点（用"来"的手势刺激G点）。

插入手指可以让她的阴道"打开"，为插入阴茎做准备。

三、技巧2：先让她用其他方式高潮一次（指交或口交）

这是一个非常有效的技巧。

在插入阴茎之前，先用指交或口交让她高潮一次。

为什么要这样做？

原因1：她会更放松女生高潮之后，身体会释放催产素和内啡肽——这些激素会让她放松、愉悦。

她会更放松，阴道会更容易"打开"，插入会更容易。

原因2：她会更湿润女生高潮之后，阴道会分泌更多液体——插入会更顺滑，不会痛。

原因3：她已经高潮过一次了即使插入之后她没有再次高潮，她也已经高潮过一次了——她不会觉得失望。

而且，很多女生可以多重高潮——第一次高潮之后，第二次高潮会更容易。

如何让她先高潮一次：

方法1：用指交让她高潮

具体方法参考前面的"指交完全指南"。

方法2：用口交让她高潮

用舌头舔她的阴蒂，让她高潮。

找到她的阴蒂（小阴唇顶端的小凸起）。

用舌头在阴蒂上画圈、上下舔、左右舔。

观察她的反应，找到她最喜欢的方式。

当她快要高潮的时候，不要停，不要换动作——保持同样的节奏和力度，直到她高潮。

她高潮之后，会更放松、更湿润、更容易接受插入。

四、技巧3：插入的时候要慢、要温柔很多男生在插入的时候，太急、太用力——结果女生很痛。

插入的时候要慢、要温柔。

如何正确插入：

步骤1：确认她准备好了

在插入之前，确认她已经准备好了：

她的阴道已经湿润（如果不够湿，涂润滑液）。

她的身体已经放松（如果她还紧张，继续前戏）。

她同意插入（问她："我可以进来吗？"）。

步骤2：戴上避孕套

不要忘记戴避孕套。

在戴避孕套的时候，可以让她帮你戴——这可以增加互动，减少尴尬。

步骤3：涂润滑液

即使她的阴道已经湿润，也要涂润滑液——润滑液越多，插入越顺滑。

在避孕套上涂润滑液。

在她的阴道口也涂润滑液。

步骤4：慢慢插入

不要一次插到底——慢慢插入，一点一点来。

先插入龟头（1-2cm），停留几秒，让她适应。

问她："会不会痛？"如果她说"有一点"，停下来，不要继续插入，等她适应。

如果她说"还好"，继续慢慢插入。

再插入一点（3-4cm），停留几秒，问她："现在呢？"重复这个过程，直到完全插入。

步骤5：插入之后，不要立刻抽插

插入之后，不要立刻抽插——停留几秒，让她适应"被填满"的感觉。

抱住她，亲吻她，问她："你还好吗？"等她适应之后，再开始慢慢抽插。

如果她说"痛"，立刻停下来，不要继续。

如果她说"停"，立刻停下来，抽出来。

不要强迫她——如果她不舒服，今天就到这里，下次再试。

五、技巧4：选对姿势（传教士变体或女上位）

第一次做爱，姿势很重要。

有些姿势对新手来说太难、太深、太痛——不适合第一次。

适合第一次的姿势：

姿势1：传教士体位（Missionary）

这是最经典、最适合第一次的姿势。

女生：仰躺，双腿分开。

男生：趴在女生身上，面对面，从前面插入。

面对面，可以亲吻、对视，女生可以控制深度和节奏。

女生可以放松，不需要用力。

男生可以控制深度和节奏。

不太容易刺激G点。

在女生的臀部下面垫一个枕头——这样她的臀部会抬高,阴道的角度会改变，更容易刺激G点。

让女生把双腿抬高，搭在你的肩膀上——这样可以插得更深（但要注意，如果她觉得太深、太痛，要立刻停止）。

这是第二适合第一次的姿势。

女生：坐在男生身上，面对面，自己控制插入的深度和节奏。

女生可以自己控制深度和节奏——她可以慢慢插入，找到最舒服的角度和深度。

女生可以同时刺激自己的阴蒂（用手或摩擦男生的耻骨）。

男生可以看到女生的身体，视觉刺激强。

女生需要用力（上下移动或前后摇摆），可能会累。

不要上下移动（太累），而是前后摇摆——这样更省力，而且更容易刺激G点和阴蒂。

男生可以用手扶住女生的腰，帮她控制节奏。

不适合第一次的姿势：

后入位（Doggy Style）：太深，容易顶到子宫口，会很痛。

站立位：需要平衡和力量，太累。

侧位：角度不好控制，不适合新手。

六、技巧5：同时刺激阴蒂（用手或玩具）

这是最关键的技巧。

70-80%的女性需要刺激阴蒂才能高潮——只靠插入，大部分女生不会高潮。

所以，在插入的同时，你要刺激她的阴蒂。

如何同时刺激阴蒂：

方法1：用手指刺激阴蒂

在传教士体位中：

用一只手支撑身体。

另一只手伸到下面，用手指刺激她的阴蒂（画圈、摩擦）。

同时抽插和刺激阴蒂。

让她自己用手刺激阴蒂。

或者你用手刺激她的阴蒂。

方法2：用震动棒刺激阴蒂

如果你的手不方便，可以用震动棒。

在插入的同时，把震动棒放在她的阴蒂上。

震动棒的刺激比手指更强烈，她更容易高潮。

方法3：选择能刺激阴蒂的姿势

有些姿势可以让女生的阴蒂摩擦到男生的耻骨，从而刺激阴蒂。

传教士体位变体：

男生不要上下抽插，而是前后摩擦——让你的耻骨摩擦她的阴蒂。

女生不要上下移动，而是前后摇摆——让她的阴蒂摩擦你的耻骨。

同时刺激阴蒂和阴道，女生可以达到混合高潮——比单独刺激阴蒂或阴道更强烈。

七、第一次做爱的完整流程（总结）

把以上技巧整合起来，第一次做爱的完整流程是：

第一步：营造舒适的环境（5分钟）

选择安全、舒适的地方。

调暗灯光，放音乐。

准备好避孕套、润滑液。

第二步：让她放松（5分钟）

聊天，问她："你紧张吗？"告诉她："我们慢慢来，你随时可以说停。"

从亲吻和拥抱开始。

第三步：前戏（20-30分钟）

抚摸她的身体，慢慢脱掉她的衣服（5分钟）。

刺激她的乳头（5分钟）。

刺激她的阴蒂（5-10分钟）。

插入手指，刺激G点（可选，5分钟）。

第四步：让她先高潮一次（10-15分钟）

用指交或口交让她高潮一次。

第五步：插入（5分钟）

确认她准备好了（阴道湿润、身体放松、她同意）。

戴上避孕套，涂润滑液。

慢慢插入，一点一点来，不断问她："会不会痛？"插入之后，停留几秒，让她适应。

第六步：抽插+刺激阴蒂（10-15分钟）

选择传教士体位或女上位。

慢慢抽插，节奏要慢。

观察她的反应，调整节奏和力度。

第七步：你的高潮在她高潮之后，你可以加快节奏，让自己高潮。

或者，如果你已经快要射了，可以和她一起高潮。

第八步：事后关怀（10分钟）

抽出来，脱掉避孕套，扔进垃圾桶。

抱住她，亲吻她，告诉她："你刚才好美。"问她："你还好吗？""会不会不舒服？"陪她躺一会儿，不要立刻离开或睡觉。

帮她清理（递纸巾或湿巾）。

八、第一次之后的关怀：如何让她期待下一次

第一次做爱之后，你的表现会决定她对性爱的态度。

如果你做得好，她会期待下一次。

如果你做得不好，她可能会对性爱失去兴趣。

事后要做的事：

抱住她，给她安全感不要做完就翻身睡觉，或者立刻离开。

抱住她，让她躺在你怀里。

轻轻抚摸她的头发、背部。

赞美她告诉她："你刚才好美。"告诉她："和你做爱，我很开心。"告诉她："你的身体好性感。"问她的感受问她："你还好吗？"问她："会不会不舒服？"问她："你喜欢刚才的过程吗？""下次有什么想尝试的吗？"问她："下次有什么想尝试的吗？"

不要立刻问"你高潮了吗？"很多男生做完之后，会急着问："你高潮了吗？"这个问题会给女生压力——如果她没高潮，她会觉得自己让你失望了。

不要直接问"你高潮了吗？"而是问："你舒服吗？""你喜欢刚才的过程吗？"如果她高潮了，她会主动告诉你。

如果她没高潮，她也不会觉得有压力。

帮她清理递给她纸巾或湿巾，让她清理。

或者，帮她清理（用温水打湿毛巾，帮她擦拭）。

这个小细节会让她觉得：你很体贴。

陪她一会儿不要做完就离开，或者立刻睡觉。

陪她聊天，或者抱着她躺一会儿。

让她知道：你不是只为了性，你在乎她。

事后不要做的事：

不要立刻离开做完就离开，会让她觉得：你只是为了性，你不在乎她。

不要立刻睡觉做完就睡觉，会让她觉得：你只顾自己，你不在乎她的感受。

不要评价她的身体不要说："你的胸好小。""你的阴道好松。"这些话会伤害她的自尊。

不要和别人比较不要说："我前女友比你更会叫。""我前女友比你更紧。"这些话会让她觉得：你不尊重她。

不要炫耀不要做完之后，立刻发朋友圈或告诉朋友。

这会让她觉得：你不尊重她的隐私。

九、常见问题解答问题1：她说"痛"，我该怎么办？

立刻停下来，不要继续。

如果是插入的时候痛：

可能是阴道不够湿润——涂更多润滑液。

可能是她太紧张——继续前戏，让她放松。

可能是你插得太快、太用力——慢一点，温柔一点。

如果是抽插的时候痛：

可能是你插得太深——减少深度。

可能是角度不对——调整角度。

如果她一直觉得痛，今天就到这里，下次再试。

问题2：她没有高潮，我该怎么办？

不要给她压力，不要让她觉得自己让你失望了。

告诉她："没关系，我们慢慢来，下次会更好。"

可能是前戏不够长——下次前戏更长一点。

可能是没有刺激阴蒂——下次同时刺激阴蒂。

可能是她太紧张——下次让她更放松。

问题3：我太快射了，怎么办？

这很正常——第一次做爱，很多男生都会很快射。

如果你射了，但她还没高潮：

用手指或舌头让她高潮。

告诉她："对不起，我太兴奋了，我帮你。"

下次如何避免：

做爱之前，先自慰一次，降低敏感度。

在快要射的时候，停下来，深呼吸，让自己冷静下来。

练习PC肌（凯格尔运动），提高控制射精的能力。

问题4：避孕套破了，怎么办？

立刻停下来，抽出来。

检查避孕套是否真的破了。

让她立刻去洗手间，排尿（可以排出一部分精液）。

在72小时内，让她服用紧急避孕药（越早越好）。

在下次月经来之前，观察是否怀孕（如果月经推迟，做验孕测试）。

问题5：她流血了，正常吗？

如果她是处女，第一次插入可能会导致处女膜破裂，会流一点血——这是正常的。

但如果流血很多，或者她很痛，要立刻停止，去看医生。

如果她不是处女，但流血了：

可能是阴道撕裂（因为太干燥、太用力）——下次涂更多润滑液，温柔一点。

可能是她正好来月经——下次避开月经期。

想要让她第一次就高潮，记住这5个技巧：

亲吻、抚摸、刺激乳头、刺激阴蒂、插入手指。

慢——不要急，给她足够的时间。

温柔——不要粗暴，让她感到舒服。

沟通——不断问她的感受，根据她的反应调整。

耐心——她需要时间才能放松、兴奋、高潮。

关怀——做完之后，抱住她，赞美她，让她知道你在乎她。

记住：第一次做爱，不是为了证明你有多厉害，而是为了让她感到舒服、安全、被尊重。

如果你做到了这些，她会期待下一次。

祝你们的第一次美好。

# 图片长图识别正文: